これまで何回も書いてきた。究極やらせ番組「あるある大事典」。
先日、かみさんに納豆がもの凄いことになっているというのを聞いた。
どこのスーパーも売り切れで納豆コーナー(専用コーナーがあるのがすでにおかしいが)にお詫びと増量入荷を約束する札が立っているというのだ。
ああ、間違いない、あいつらのせいだ。フジッコの蒸し大豆の時と同じだ。

しかも、データ捏造で謝罪しているそうだ。今さら遅いぞ。
データ捏造なんて今に始まったことではなく、特にダイエットに関しては金をもらってやっている可能性も高い。
時期的に正月明けは値段の高いものが売れにくく、地味で安い物の需要が上がる。
この時期を狙っての行為と言うことも十分に考えられるのだ。汚いやり方だ。
早くこの「あるある大事典」が放送終了になることを願う。
しかし、この放送を見て、一日に2パックも納豆を食べようとした人、あなたはバカである。
先に断言しておくが、何かを食べて痩せると言う事は絶対にないのだ。納豆は低カロリーで栄養価の高い食品であるが、それを食べたからと言って直接痩せるようなことは絶対にない。食べると痩せる食品など存在するはずがないのだ。
バカみたいにカロリーの高い食品をこれに置き換えれば摂取カロリーは減るが、ちゃんと他の物も食べないとダメだし、活動に必要なカロリーをきちんと取ることも重要だ。
そもそも俺は太りすぎで食事制限をくらうのが嫌で始めたトレーニングだ。食事制限を受けないために食事制限をしてどうする。それでは本末転倒で意味がないではないか。
大豆もしくは大豆加工食品の優秀さは今まで何回も書いてきたが、それだけ食べれば良いって物ではないので気をつけろよ。
バカでは痩せることが出来ないことはもう何回も何回も書いている。言い方を変えればデブで痩せられない人はバカなのだ。
俺は現在、豆腐とジャコでジャコ冷や奴をほぼ毎日食べているが、これをメインで食べているのではなく、普通の夕食にプラスしているのだ。
そう、ジャコ冷や奴は追加されているので摂取カロリーは通常食より増えているくらいなのだ。
摂取カロリーは通常の生活とトレーニングでほとんど使ってしまうので、筋肉などの体組織を維持するためのタンパク源、カルシウム源等として食べている。これ一品で一日タンパク質とカルシウムの半分程度はまかなえる。
俺のやり方は食事量は減らさないと言う考え方なので、こうなるのだ。
一日あたりの食事の量には個人差があるかと思うが、概ね成人男性で2500ｋカロリー、女性なら2000ｋカロリー程度を目安に考えればいいだろう。身体のでかいヤツは多くなるし、男でも女性並みの体格のヤツは女性並みで良い。
肉体労働が多い人はもっと多くて良いし、ほとんど身体を使っていないヤツはもう少し少ないかもしれん。その辺は自分で考えろよ。
で、この2000k〜2500ｋカロリーの中で内容を考えろって話だ。どうせなら栄養豊富な物を食べた方が良いだろう。
デブの原因、脂肪分、糖質(炭水化物)が少なく、タンパク質やカルシウム他の量の多い物が優秀な食材だ。
サプリメントを使うという手もあるが、本来サプリメントというのは、もう食べられない状態からでも特定の栄養を摂取するための物だ。
強力な筋トレメニューの日に余分にタンパク質を取るとか、胃腸が弱っているときに食事量が落ち栄養が足りないとか、そんなときに使えば良いだけで余力十分なデブは使わなくても良い。と言うか、デブは余分な物を摂取するなよ。
ご飯を良く噛んで食べるという行為自体がカロリーを消費し、それを消化吸収するために内蔵はフル稼働する。食事をきちんと取ると言うことはサプリメントで栄養だけとってご飯を食べない場合より代謝量が多いのだ。
本気でサプリメントで痩せようと思うならそれでも良いが、空腹感から間食したり、お菓子を食べたりそう言うことは一切出来ないぞ。
俺のやり方なら間食ＯＫ(むしろ奨励)、お菓子もＯＫ、女性の好きなスイーツだって全然問題無い。好きな物を好きなように食べてかまわない。食い過ぎに注意して、代謝を意識した生活をするだけ。何のことはない好きなことを思う存分やると言うだけの話だ。
デブ解消への道を全部読めばその方法が書いてある。